Planification Rési et Bloc

Les prérequis « physiques » avant de suivre cette planification :

1 Etre en mesure de faire une dizaine de tractions à 2 bras et/ou tracter partiellement à 1 bras

2 Tenir au moins 5 secondes à un bras sur une bonne prise ou une barre

3 Etre en forme physiquement

4 Monter (même partiellement) ou tenir la planche quelques secondes

Tous les exercices s’adaptent ensuite au niveau du pratiquant. Bonne préparation !

Merci de lire les CGV avant tout téléchargement

La planification s’effectue sur une durée de 19 semaines, à raison de 4 à 5 séances par semaine en moyenne (dont certaines sont très courtes, 20min hors échauffement)

Depuis le 01/01/2015, la TVA s’applique sur les produits numériques téléchargeables. Les prix sont affichés par défaut en Hors Taxe, et la TVA dépendra de votre pays de résidence. La TVA apparaîtra dans votre panier, avant le paiement (en France, la TVA est de 20%, mais certains pays ne sont pas soumis à la TVA).

Une planification pour ceux qui se préparent en majorité sur pan et qui ne font pas beaucoup de voies en SAE. Convient parfaitement à un bloqueur qui aime se faire plaisir dans quelques traversées, ou en couenne !

En 19 semaines, les gains sont importants. Peut convenir à une préparation hivernale avant le retour des beaux jours !