Planification Rési et Bloc
Les prérequis « physiques » avant de suivre cette planification :
1 Etre en mesure de faire une dizaine de tractions à 2 bras et/ou tracter partiellement à 1 bras
2 Tenir au moins 5 secondes à un bras sur une bonne prise ou une barre
3 Etre en forme physiquement
4 Monter (même partiellement) ou tenir la planche quelques secondes
Tous les exercices s’adaptent ensuite au niveau du pratiquant. Bonne préparation !
Merci de lire les CGV avant tout téléchargement
La planification s’effectue sur une durée de 19 semaines, à raison de 4 à 5 séances par semaine en moyenne (dont certaines sont très courtes, 20min hors échauffement)

Une planification pour ceux qui se préparent en majorité sur pan et qui ne font pas beaucoup de voies en SAE. Convient parfaitement à un bloqueur qui aime se faire plaisir dans quelques traversées, ou en couenne !
En 19 semaines, les gains sont importants. Peut convenir à une préparation hivernale avant le retour des beaux jours !