Le site pour progresser en escalade !
  • Partenaires
  • Librairie Amphora
  • Services
  • Outils
  • Contact
  • Autres articles
  • Stages/formations

Prépagrimpe

  • Accueil
  • Bon à savoir !
    • Le bon entraîneur
    • Echauffement
    • La structure d’une séance
    • Alimentation
    • Etirements
    • Automassage
    • La récupération
    • La souplesse
    • Proprioception
    • Quelques liens
  • Prep physique
    • L’échauffement en détail
    • Régimes de contraction musculaire
    • Outils et supports d’entraînement
    • Qualités physiques à développer
    • Développer la force
    • Définitions de base
    • Méthodes de musculation
    • Phénomène de surcompensation
    • Force des doigts
    • Gainage
    • Endurance
    • Renforcement des antagonistes
    • Le Pan Güllich
    • Circuits Training
  • Prep mentale
    • Définition et champs d’interventions
    • Paroles d’experts
    • Prep mentale ou psychologique ?
    • Les clichés
    • Cerveau et négation
    • Les ancrages
    • Comprendre le stress
    • La fixation d’objectifs
    • Les croyances
    • Les champs attentionnels
    • La motivation
    • Imagination et réalité
    • Les outils
  • Technique
  • Prévention
    • Prévention et étirements
    • Prévention et gainage
    • Exercices avec Swissball
    • Exercices avec élastiques
    • Réathlétisation
    • Prévention : les doigts
  • Planification
    • Le PAD
    • Progresser physiquement
    • 1ères réflexions avant de planifier
    • Connaissances actuelles sur la planification
    • Les différents régimes de contraction : rappel et introduction !
    • Les outils d’entraînement
    • Les qualités physiques
    • Les filières énergétiques
    • L’utilisation des charges additionnelles
    • Le volume de préparation physique
    • L’émergence d’une évidence en préparation physique
    • Régimes de contractions musculaire : approfondissement
    • Quelques définitions de base
    • La surcompensation : théorie…et pratique
    • Les méthodes de musculation
    • Le repos
    • Les rappels de force
    • Avant de planifier…
    • Planifier
    • FAQ PAD
  • Accueil
  • Services
  • Planifications à télécharger
21 février 2019

Planifications à télécharger

 

Après plus de 15 ans de suivis à distance auprès de sportifs de tous niveaux, je vous propose un service de planifications en téléchargement.

Planification détaillées, remarques, fichiers audios et videos explicatifs pour chaque période, séances prioritaires (pour la planification découverte) en cas d’emploi du temps chargé, exercices adaptables, tout est fait pour que vous puissiez progresser physiquement en laissant le plus de place possible à la grimpe !

Points trav

 

 

 

 

 

 

 

 

séparation

découv

 

 

 

 

 

 

En savoir plus

 

 

 

 

 

 

 

séparation

 

prepa bloc

 

 

 

 

 

En savoir plus

 

 

 

 

 

 

séparation

 

Rési et bloc

 

 

 

 

 

En savoir plus

 

 

 

 

 

 

séparation

 

saison bloc

 

 

 

 

 

En savoir plus

 

 

 

 

 

 

 

 

ATTENTION : les 11 premières semaines sont identiques à la planification  » prepa bloc »

séparation

 

Prog courts

 

En savoir plus

 

 

séparation

 

 

 

 

 

Derniers articles

  • Facebook : j’arrête !

    Prémices… J’ai lu récemment quelques articles d...
  • Photo : Etienne Seppecher

    Team Prépagrimpe Pro : Baptiste Dherbilly

    « C’est dément ». Certaines phrases permettent ...
  • L’entraînement dans la peau, chapitre 8 : le feu des France !

    Raconter ce que vit « un coach », au quotidien,...
Autres articles
Suivi à distance
Planif en ligne
Cortigrimpe

Grimpisme

Grimpisme

Catégories

Archives

Team Kyou

logo-haut PG

Planetgrimpe
Cortigrimpe

Logo Amphora NEW (1)

Logo Amphora NEW (1)

© 2016. Tous droits réservés. www.prepagrimpe.com

HAUT