Compétitrice, falaisiste, autrement dit grimpeuse de haut vol, Solène a accepté (très gentiment !) de répondre à quelques questions. Comment voit-elle le monde de l’entraînement en étant immergée dans une structure officielle ? Voici quelques éléments de réponses !
Photo : collection Solène Amoros
1) Tu as quitté les Hautes Alpes et tu t’entraînes maintenant au pôle France, à Aix en Provence. Comment s’est passée cette transition dans ta vie de grimpeuse ?
J’ai quitté les Hautes-Alpes direction le pôle France d’Aix-en-Provence pour mon entrée en seconde, c’est à dire il y a 3 ans. En effet, ma structure d’entrainement ne me permettait plus de progresser comme je le voulais. Durant mes premiers mois à Aix tout s’est bien passé, les aménagements scolaires et tout le centre d’entrainement sur place permettant des journées parfaitement organisées, et je me suis vite adaptée à cette nouvelle vie. Malheureusement je me suis fait une rupture des ligaments croisés au ski pendant les vacances d’hiver, ce qui m’a valu 1 an de galère. Je n’ai vraiment pu reprendre l’escalade qu’en janvier dernier. Mais la structure du CREPS (médecin, kinésithérapie, re-musculation) m’a permis de bien récupérer et je suis aujourd’hui en pleine forme !
2) Tu as donc plusieurs entraîneurs. Ont-ils des rôles différents dans ton entraînement ?
Je n’ai pas plusieurs entraîneurs. A mon arrivée au CREPS mon entraîneur principal était François Legrand, depuis l’an dernier c’est Paul Dewilde qui lui-même travaille en collaboration avec mon préparateur physique Arnaud Hayes et mon préparateur mental Olivier Guidi. Je garde contact avec mes entraîneurs locaux (des Hautes Alpes) mais ce ne sont plus eux qui me suivent, même s’ils m’ont beaucoup aidé pour arriver jusqu’ici.
3) Serais-tu capable de « t’auto-entraîner » ? Pourquoi ?
Au jour d’aujourd’hui je ne pense pas que je serais capable de m’auto-entraîner. Certes, j’ai une certaine réflexion sur toutes mes planifs d’entraînements et séances, mais je pense que le soutien et l’avis d’un entraîneur sont fondamentaux. C’est lui qui permet de pousser un athlète et de le faire progresser de jour en jour. La relation et la communication athlète/entraîneur est très importante.
4) Selon toi, doit-on s’entraîner différemment pour la falaise et la compétition de difficulté ?
A mon niveau, je ne pense pas qu’il faille s’entraîner vraiment différemment pour la compétition et la falaise (je parle de compétitions de difficulté). Pour moi, les deux sont complémentaires. J’adore la falaise et c’est toujours un grand plaisir de s’y retrouver. Donc à chaque fois que l’occasion se présente je préfère y aller, même si ma planification prévoit autre chose. Il est très important de se faire plaisir avant tout.
5) Si tu devais estimer la durée pendant laquelle tu es vraiment en méga forme dans une année, tu dirais que ça représente combien de temps au total ? Un mois ? Deux ? Trois ?
Combien de temps durent ces périodes de « superforme » ?
Mon entrainement est tel que je n’ai qu’une seule période de super forme dans l’année mais celle-ci dure longtemps et dépend de mes objectifs fixés. Elle commence en général au moment des championnats de France Jeunes (en mai) et j’essaie de la maintenir jusqu’à la fin du mois d’août. Cette période comprend alors toutes les compétitions internationales. Je fais ensuite une pause d’environ 2 semaines et je reprends ma préparation physique pour la saison suivante.
6) Les femmes ont parfois du mal à accepter le concept de préparation physique. Et toi, qu’en penses-tu ?
C’est vrai, certaines filles n’aiment pas la préparation physique et ont peur de « ce qu’elles vont devenir », si on peut dire ça comme ça. Je suis passée par là moi aussi, mais un jour je me suis rendue compte que l’escalade est un sport ou le rapport poids/puissance est super important. La préparation physique est donc basée sur notre poids de corps et on ne devient pas Hulk! 😉 En escalade la prépa physique, ne vise pas à faire gagner du volume mais de véritables qualités physiques.
7) Si tu devais aujourd’hui choisir entre un préparateur physique et un préparateur mental, vers qui t’orienterais-tu en priorité ?
Si je devais choisir entre un préparateur physique et un préparateur mental je pense que je m’orienterais vers le deuxième tout simplement parce que je pense que mon entraîneur serait plus capable de remplacer un préparateur physique qu’un préparateur mental. Mais j’ai besoin des deux !
8) Peut-on selon toi apprendre des autres disciplines ?
Bien que l’escalade soit un des rares sports à deux facettes: celle de la compétition et celle de l’extérieur, je pense qu’on peut beaucoup apprendre des autres disciplines de compétition, notamment dans leurs mentalités et méthodes de travail. Personnellement j’ai toujours été sportive, j’aime tous les sports. J’ai fait du ski de compétition jusqu’à mes 13 ans, c’était pour moi un moyen de m’amuser tout en m’évadant de l’escalade. Comme une deuxième passion.
9) Certains grimpeurs disent ne pas s’entraîner, mais ils grimpent 6 jours sur 7… Tu en penses quoi ?
Ceux qui disent ne pas s’entraîner et grimpent 6 jours par semaine pour moi c’est de l’intox ! C’est gens-là s’entraînent véritablement ! Même s’ils ne semblent pas l’accepter…
On ne devient pas fort sans rien faire ! Certes certains commencent avec du talent mais même le talent ça se travaille. Donc personne ne progresse assis dans son canapé. 😉
Merci Solène, je te souhaite un bon hiver dans le sud, on se croisera peut-être sur quelques coupes du monde l’année prochaine, ou dans ce merveilleux département des Hautes Alpes !
Photo : collection Solène Amoros