Pourquoi éviter les crunchs ?

Pourquoi éviter les Crunch ?

 

Les « crunchs » font référence aux exercices qui ont pour objectifs de rapprocher les épaules du bassin. Ces exercices posent différents problèmes :

• Nous sommes faits pour travailler en position érigée et la quasi-majorité des sports nous demandent de gainer en position verticale. Un travail spécifique des grands droits n’est donc intéressant pour aucune activité sportive ou fonctionnelle.
• Ce type de travail entraine une diminution du volume abdominal et donc une augmentation de la pression intra-abdominale. Cette hyperpression (par opposition aux exercices hypo-pressifs) va avoir des effets délétères sur les proies de votre caisson abdominal. Ainsi les risques de hernies (discales, inguinales, ombilical) et les problèmes de périnée (pouvant se traduire chez la femme par des incontinences urinaires) sont majorés par ce type d’exercices
• Très souvent les crunchs sont associés à un travail concentrique des muscles Psoas-Illiaque. Or une hypertonicité de ces muscles entraîne de nombreux problèmes lombaires