Triceps brachial (bras)

Situés à la face postérieure du bras, ces muscles vont être responsables de l’extension du coude et de l’épaule. Pour les étirer on va logiquement efféctuer une flexion de ces deux articulations. En escalade c’est le muscle (l’un des muscles !) des rétas !

Exercice

En passant au dessus de la tête emmenez la main dans le dos. Avec l’autre main on peut pousser sur le coude en le tractant vers soit et vers l’arriere. On peut aussi atraper l’autre main et l’emmener vers le bas