Dommage, publicité mensongère 🙂 !
Bonjour à toutes et tous,
Je vais me charger de répondre à quelques questions de poids 😉
Vous êtes nombreux à avoir réagi aux différents articles postés sur le blog, avec fougue parfois, mais toujours poliment. Et je vous en remercie ! C’était l’objectif, apporter des données vraiment plus subjectives sur ma vision de l’entraînement (en escalade…). La principale difficulté que je rencontre au quotidien avec www.prepagrimpe.com, c’est l’objectivité, la fiabilité de son contenu, en hésitant parfois à « diffuser » le fruit de mon expérience ; une expérience qui ne remplacera jamais la fiabilité des études scientifiques (encore que…).
Alors les propos tenus ici sont vraiment très personnels. Ils m’exposent davantage. Ils confortent ou déçoivent. C’est un choix. La vérité n’existe pas, je veux aussi véhiculer ce message, m’engager davantage. Aujourd’hui, les quelques articles publiés attirent autant de visiteurs que le site, c’est donc que le blog suscite un brin de curiosité. Pour rappel, l’autre brin (celui du site), est un peu plus neutre, mais tout aussi dynamique (si si !).
Ces longueurs introductives sont donc terminées. Les difficultés commencent maintenant. Pour moi.
Le poids de la préparation physique dans la grimpe
Ce premier point est un peu exposé (comme souvent…), il concerne l’utilisation des charges additionnelles sur une poutre ou une barre fixe. Pour ceux qui ont suivi, je suis contre. Vraiment contre. Je suis bien meilleur préparateur physique que grimpeur, et je devrais pourtant logiquement abuser des poids. Pour être tout à fait honnête, je pense que pour 90% des personnes que je suis, je serais en mesure d’obtenir la traction à un bras et la planche en moins de 2 mois. On a les moyens d’y parvenir avec les machines du marché, et…en utilisant les charges additionnelles. Oui, vous avez bien lu.
Mais je refuse. Je refuse car le but de l’escalade n’a jamais été de savoir tracter à un bras. Il faut tracter à un bras tout en sachant grimper, c’est-à-dire utiliser ses pieds, mais aussi savoir maîtriser son équilibre, par exemple. La musculation moderne n’est pas faite pour la grimpe, ou alors pour du renforcement musculaire, un travail complémentaire, un gain en volume. Les charges dénaturent trop notre activité, on perd les sensations si importantes. Et puis, c’est conditionner le grimpeur à une performance aveuglante. Progresser physiquement, rapidement, c’est aussi être sous la menace de la régression expresse, et tout ce qui va avec. Nos protégés « flippent » lorsqu’ils sentent enfin ce moment où la force les abandonne. Alors, ils composent avec ce qu’ils savent faire : utiliser à nouveau les poids pour stabiliser leurs 5 tractions si fièrement acquises. Soyons précis, l’utilisation des charges a un effet dopant, c’est-à-dire que ça fonctionne vraiment à court terme, les grimpeurs arrivent à peu près à conserver leurs sensations. Mais comme tout dopage, on en redemande, on panique, on se crée un besoin. Voilà comment on peut arriver très fort en début de saison, et s’effondrer ensuite. A l’inverse, on peut aussi arriver sans sensation et monter en puissance au fil des mois, quand on a trop abusé de la musculation. Dans les deux cas, cela signifie qu’on attache plus d’importance à la musculation qu’à la grimpe, qu’on mise tout sur ce domaine en se disant « bon eh bah ça c’est fait ».
Les charges sont donc aveuglément efficaces (attention, encore faut-il ne pas se blesser, c’est encore un autre sujet…). Vous avez été nombreux à me demander pourquoi je critiquais certaines méthodes. Voilà une partie de la réponse : je ne dis pas qu’elles sont inutiles, je dis qu’elles sont dangereuses, ne serait-ce que mentalement. Non sans une certaine jalousie ( !), j’ai entendu François et Christopher révéler aux internautes (live des finales du championnat de France de difficulté) l’existence des programmes à distance du célèbre grimpeur et ex compétiteur Patxi Usobiaga. Il a beau entraîner la légende Adam Ondra (je suis fan !), je me permets d’émettre quelques réserves sur son travail. Etre fort entraîneur, pour les forts, c’est bien. Véhiculer des vidéos avec ces mêmes forts en disant « je peux vous préparer », ça ne fait que provoquer l’effet inverse : ceux qui n’ont pas les moyens de se payer ses services (ou les miens !!) vont tenter de reproduire un peu ce qu’ils voient, en se disant qu’il faut s’employer pour progresser. En fait, je suis loin d’être jaloux. Je lui en veux simplement de détruire ce pour quoi je me bats, une réflexion douce sur la préparation physique, adaptée au plus grand nombre. Quant aux diverses méthodes trouvées sur Internet ou dans certains ouvrages, il faut se rendre à l’évidence : les grimpeurs les achètent pour la préparation physique, pas pour connaître les différents types de préhensions ou les explications biomécaniques de tel ou tel placement. Alors ils vont retenir qu’il faut y aller progressivement, c’est-à-dire charger progressivement. Un jour, alors qu’ils auront fortement progressé, ils vont se blesser, avec un kg de trop sur la ceinture, le 27ème kg, si proche du 26ème pourtant…
Alors, oui, c’est facile de critiquer des entraîneurs et préparateurs qui ont fait leurs preuves, tant en compétition que par les noms qui circulent autour d’eux. J’aime pourtant les réflexions de certains autres, comme ces allemands de « café kraft », ou plus près de nous les entraînements du « team Kyou ». Les images, les vidéos, les grands noms qui y sont associés, tout cela forme un tout cohérent, écologique, humain. J’aime.
Je ne citerai qu’un exemple, celui de Mathilde Becerra, avec qui je travaille depuis maintenant 2 ans. Je n’ai jamais souhaité utiliser de charges additionnelles dans sa préparation, pas même un petit kg sur une cheville par exemple. Et pourtant, cet hiver, j’ai vu de jolies planches tenues ou de traction à un bras quasi complète. Je crois, en toute objectivité (bien sûr !), qu’elle n’a jamais été aussi forte en terme de ressenti. Je le vois. Ça se voit. Evidemment, le ressenti et le physique ne font pas la réussite assurée en compétition, et je laisse un peu de travail à Sean pour le reste ! Alors, je vous pose une question : que ce serait-il passé si elle avait atteint le même niveau de performance physique en 6 mois ? Moi, je connais la réponse.
Je suis donc un préparateur physique qui ne l’est pas tant que ça. Un bout d’entraîneur ?
Autres prises de tête
Lorsque j’étais encore étudiant, j’ai tenté de percer les mystères de l’imagerie mentale, et plus globalement des neurosciences. Comment utiliser notre cerveau, comment l’exploiter, lui faire quitter son mode automatique si confortable ? Mais c’est bien la préparation physique qui a pris le dessus durant ces dernières années, plus simple à concilier avec ma vie professionnelle. Et puis, le côté « organisationnel » de la préparation mentale, je l’avais dans mon activité de manager : fixations d’objectifs, plans de carrière, aspects motivationnels etc. Maintenant que mon activité tourne presque exclusivement autour de l’entraînement, je réintroduis cet aspect de la performance ; elle sera largement détaillée sur le site dans les prochains mois, avec quelques surprises (sport et musique par exemple…). Jusqu’en 2014, mes interventions étaient donc timides, partielles, je ne disposais pas de suffisamment de temps. Aujourd’hui, la préparation mentale reprend une jolie place dans mon quotidien.
Sauf qu’il ne sera jamais question (pour moi) de réaliser les entretiens à distance, encore moins avec des délais trop courts. On ne se préoccupe pas du mental un mois avant une échéance importante. Si certains préparateurs acceptent, je refuserai catégoriquement !
Rencontres du 3ème type (et du 8ème degré)
Récemment, j’ai eu une discussion téléphonique avec Nicolas Januel (entraîneur de l’équipe de France), sur l’avenir de la compétition en bloc. Je voulais connaître son point de vue sur les ouvertures actuelles. Evidemment, j’ai l’occasion d’échanger régulièrement avec Guillaume Glairon Mondet sur le sujet…puisque je le suis en préparation physique. Son avis sur la question était très intéressant, il m’a parlé des mouvements de plus en plus aléatoires, des blocs faisables donc, mais avec plus moins de réussite. N’ayant pas « remis les pieds » en bloc depuis mon travail avec Mélanie Sandoz, il m’a bien fallu ce second avis pour me rendre à l’évidence : la préparation physique ne peut devenir efficace qu’en l’associant avec de la préparation mentale poussée. Voire même en couplant de la grimpe entre quelques séries de poutre. Je vais travailler sur le sujet. Quand je vois que le récent champion d’Europe se classe 27ème de la 1ère coupe du monde, que guigui termine 1er des qualif aux Europe et « loupe » complètement sa demie, que Jérémy Bonder ne passe pas les qualif aux Europe et masteurise les demies sur la 1ère coupe du monde, quand je vois tout ça et bien plus encore, je me dis que cette année va être spéciale. Néanmoins, certains compétiteurs semblent passer les remous (je pense à Alban Levier), et je respecte vraiment leurs performances. Il faudra aussi s’intéresser aux évolutions sur le circuit féminin !
Parce qu’il était là, aussi, le second objectif de ce coup de téléphone. Depuis des années, je m’étonne de n’avoir que très peu de retour de la part des compétiteurs, ne serait-ce que dans les « fans » de la page Facebook. Pourtant, on me dit que les compétiteurs se promènent sur le site. On me le dit, et je le constate : à chaque étape de coupe de France ce printemps, le site et le blog étaient désertés ! Je vous dois donc quelques excuses, il est vrai que je « peste » un peu contre les compétiteurs anonymes, mais en même temps, je n’ai jamais pris le temps de venir vers vous. Et ce ne sont pas les occasions qui manquent…
A moi d’adapter le site et les différents projets au monde de la compétition (et certains projets vont voir le jour d’ici peu). Je ne suis peut-être pas fort grimpeur, donc inconnu, j’ai envie de grimper quand j’arrive à trouver le temps d’aller dans une salle (eh oui sinon on me pose trop de questions !), je suis secrètement licencié dans un club monstrueux sans que personne ne sache (ou presque) qui je suis, je suis indépendant et caché derrière un écran et un numéro de téléphone, mais je crois que je n’ai pas encore pris le temps de m’ouvrir aux compétiteurs. C’est pour toutes ces raisons que je n’ai pas de retour ! Promis, je vais aussi mettre mon nez dans votre quotidien. Promis !
Autre point important, je m’adresse peu aux jeunes, et donc aux entraîneurs de jeunes. Je ne promets rien pour cette année, mais je vais y songer.
Plus les années passent, et plus j’entre malgré tout dans le monde de la résine. Pourtant 90% de mon activité (et ça surprend tout le monde !) concerne les falaisistes et les bloqueurs.
J’ai fait de jolies rencontres cette année encore. Baptiste, pour son état d’esprit « dément », la jolie Svana, le « guigui » national. Mais aussi les rires téléphoniques de Brice et Sylvain, mes petits « papy » de la prep, … je ne vais pas citer tout le monde, mais le cœur y est ! Merci aussi à ceux qui sont là depuis plusieurs années maintenant. Et mentions spéciales à l’inimitable Mikey pour sa séance d’excentrique un peu exagérée, et au poulain fougueux qui dort avec ses piolets (j’en suis sûr !) !
Bon été à toutes et tous, et si vous avez du temps, suivez les articles !
